提高性生活的持久度，可以通过以下一些生活习惯的改善来尝试：

1. **健康饮食**：均衡的饮食有助于保持身体健康和提高性能力。富含锌、维生素E和B族维生素的食物可以提高性激素水平。

2. **规律锻炼**：定期进行体育锻炼，特别是有氧运动和力量训练，可以增强体力和耐力，有助于改善性表现。

3. **减压**：压力和焦虑可能会影响性功能。通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来管理压力。

4. **充足睡眠**：保证充足的睡眠对于恢复体力和维持性激素水平至关重要。

5. **戒烟限酒**：烟草和过量饮酒都会对性功能产生负面影响。

6. **保持健康体重**：过重或肥胖可能会影响性能力，通过健康饮食和锻炼来维持一个健康的体重。

7. **避免过度手淫**：过度手淫可能会影响性能力，适度控制可以有助于改善。

8. **沟通**：与伴侣开放沟通，了解彼此的需求和偏好，有助于提高性生活的质量。

9. **避免使用药物**：避免使用可能影响性功能的药物，除非医生指导。

10. **专业咨询**：如果问题持续存在，寻求专业医生或性健康顾问的帮助。

请记住，每个人的身体和情况都是独特的，所以上述建议可能需要根据个人情况进行调整。如果有任何健康问题，最好咨询专业医疗人员。